- ¿Cuál es la mejor bolsa de gel frío/calor para la fascitis plantar?
- Vídeo: ¿Cómo utilizar las compresas de gel calientes y frías?
- Tipos de compresas calientes y frías que debes conocer
- ¿Cuáles son las causas del dolor de pies por fascitis plantar?
- ¿Qué es mejor para aliviar el dolor de la fascitis plantar: frío o calor?
- ¿Cómo usar las bolsas de gel frío/calor para aliviar la inflamación de la planta del pie?
- Las mejores bolsas reutilizables de gel calientes y frías para aliviar el dolor
La fascitis plantar es una lesión que provoca un fuerte dolor en el talón y la planta del pie. Es una afección muy común en los corredores, pero las personas obesas y de edad avanzada también pueden desarrollarla.
La terapia de frío y la terapia de contraste son muy recomendables para tratar esta lesión. Por ello, queremos explicar las causas de esta afección y mostrarte cómo utilizar las bolsas reutilizables de gel calientes y frías para aliviar el dolor del pie por fascitis plantar.
¿Cuál es la mejor bolsa de gel frío/calor para la fascitis plantar?
- Talla: S/M, L/XL
- Colores: Verde, Rosa, Negro
- Material: Transpirable
- Nº de productos: 1 Par
- Usos: Rehabilitación y deporte
- Tejido Elástico
- Varios Colores
- Diseño Unisex
- Varios Bolsillos
- Siempre flexible
Máxima Calidad
Varios Bolsillos
Tejido Elástico
- Talla: M/L
- Material: Neopreno
- Colores: Negro
- Tipo de ajuste: Calcetín
- Nº de unidades: 4 Paquetes de Gel
- Material transpirables
- 4 Bolsas de gel de alta duración
- Solo terapia de frío
Puedes usar esta envoltura térmica cuando estás sentado o deseas conseguir un sueño reparador por las noches, ya que su diseño se adapta con facilidad a la anatomía del pie. Gracias a estas características vas a lograr una dilatación más rápida de los vasos que te ayudará a disminuir la sensación de fatiga en los pies y la aparición de calambres. Ten en cuenta que su tela sintética puede internet irse si colocas las almohadillas demasiado calientes.
- Talla: Talla única
- Material: Nylon
- Colores: Rojo
- Tipo de ajuste: Calcetín
- Nº de unidades: 2 Paquetes de Gel
- Flexible tras su congelación
- Incluye 2 paquetes de gel de calidad
- Solo una talla
Incluye dos pares de diferentes modelos de almohadillas térmicas con lo que vas a aliviar los dolores de fascitis plantar, fatiga muscular y sensación de hormigueo. También es apto para la tendinitis de Aquiles. Coloca en la nevera los sacos de gel hasta conseguir la temperatura necesaria y estimular la circulación de la sangre. Puede suceder que, el gel comience a derramarse por las costuras luego de varios usos.
- Talla: XL
- Material: Neopreno
- Colores: Si
- Tipo de ajuste: Correa con Velcro
- Nº de unidades: 4 Paquetes de Gel
- Correa con velcro ajustable
- Materiales transpirables
- Terapia frio/calor
- Incluye 4 Paquetes de Gel
- Solo una talla grande
- Diseño voluminoso
La tela suave es confortable para la piel, lo cual ayuda a prolongar el tiempo de uso. Gracias a su diseño de bolsillos externos puedes colocar las almohadillas de frío directamente en las zonas sensibles para tratar la tendinitis aquiliana y fascitis plantar. Usa la nevera para enfriar las bolsas de gel y conseguir la temperatura necesaria, pero ten en cuenta que en algunos usuarios el frío no duró demasiado.
- Talla: 5"-12"
- Material: Neopreno
- Colores: Azul
- Tipo de ajuste: Zapatilla
- Nº de unidades: 2 Paquetes de Gel
- Materiales de calidad
- Paquetes de gel internos
- Terapia frio/calor
- Larga duración de terapias
- Lavado delicado
- Solo una talla
Su estructura es flexible, aun cuando acabas de sacar de la nevera al producto y se encuentra congelado. El tamaño que cubre gran parte del arco del pie, lo cual ayuda a una mejor circulación de la sangre y a conseguir una relajación mucho más rápida. Puede ser usado todo el tiempo que desees, pero ten en cuenta que no es un producto recomendado para caminar, ya que su planta podría desgastarse con rapidez.
- Talla: Talla única
- Material: Nylon
- Colores: Negro
- Tipo de ajuste: Correa con Velcro
- Nº de unidades: 1 Paquete de Gel
- Terapia frio/calor
- Correa ajustable con velcro
- Solo una talla
Puede ser usado por mujeres y varones gracias a la flexibilidad y duración de los materiales, lo cual ayuda a aumentar el tiempo de uso. Congela el paquete de frío en la nevera o caliéntalo en el microondas y luego utiliza la estructura de compresión para generar el apoyo necesario directamente en la zona afectada. No te pierdas esta oportunidad, pero ten en cuenta que el diseño anatómico puede ser insuficiente en usuarios con pie pequeño.
WORLD-BIO - Paquete de hielo en gel con cierre de velcro para aliviar el dolor en tobillos y codos
- Talla: Talla única
- Material: Nylon
- Colores: Negro
- Tipo de ajuste: Correa con Velcro
- Nº de unidades: 1 Paquete de Gel
- Apto para lavadora
- Terapia frio/calor
- No apta para microondas
El paquete de gel es apto para la terapia de frío y la termoterapia y, de esta manera, conseguir resultados terapéuticos más efectivos. Con solo colocarlo en el refrigerador dos horas o en el microondas, sesenta segundos, lograrás la temperatura necesaria para mejorar la circulación de la sangre. Puede ser usado de forma indistinta por mujeres y varones, pero considera que la almohadilla extraíble puede ser incómoda en algunos usuarios.
- Talla: Talla única
- Material: Neopreno
- Colores: Negro y Azul
- Tipo de ajuste: Correa con Velcro
- Nº de unidades: 1 Paquete de Gel
- Apto para microondas
- Funda protectora
- Terapia frio/calor
- Totalmente ajustable
- Tamaño más pequeño
- Solo una talla
Solo debes colocar en el microondas o en el refrigerador el tiempo necesario para conseguir la temperatura recomendada para estimular el riego sanguíneo y relajar los músculos. Ajusta la correa elástica hasta conseguir la compresión necesaria que evite movimientos nocivos del tobillo. Es importante que tengas presente que el material que recubre la bolsa de gel no es transpirable y puede provocar enrojecimiento en la piel.
- Talla: Talla única
- Material: Nylon
- Colores: Azul
- Tipo de ajuste: Calcetín
- Nº de unidades: 4 Paquetes de Gel
- 4 Paquetes de Gel
- Terapia frio/calor
- Baja calidad de los paquetes de gel
- Sin cintas de compresión
Los 4 paquetes de gel reusables te servirán para combinar las ventajas de las dos temperaturas y conseguir resultados más rápidos. Puede ser usado por mujeres y hombres, ya que su talla única envuelve en 360° todas las articulaciones del pie. La tela es de nylon y seda, lo cual ayuda a mantener la elasticidad, aunque debes tener en cuenta que estos materiales no son transpirables y acumulan humedad en el pie.
Vídeo: ¿Cómo utilizar las compresas de gel calientes y frías?
Tipos de compresas calientes y frías que debes conocer
¿Cuáles son las causas del dolor de pies por fascitis plantar?
La fascia plantar es una banda gruesa de tejido conectivo situada en la parte inferior del pie. Este tejido conecta el hueso del talón (calcáneo) con los dedos y sostiene el arco del pie. También absorbe y libera la energía generada cuando el pie golpea el suelo.
La inflamación de este ligamento se denomina médicamente fascitis plantar. Esta lesión se caracteriza por un dolor agudo en la parte inferior del pie, cerca del talón, donde la fascia plantar se conecta con el hueso del talón. El dolor asociado a esta lesión suele producirse al caminar después de despertarse. El descanso nocturno hace que la fascia plantar se contraiga un poco, y el tirón de la misma es más fuerte durante los primeros pasos del día.
A medida que este ligamento se estira, la sensación de dolor disminuye. El dolor también puede aparecer después de hacer ejercicio o al final del día debido a que se permanece de pie durante mucho tiempo. Esta lesión está causada por el estiramiento y el desgarro repetido de la fascia plantar, que acaba provocando una irritación o inflamación de la misma.
Las principales causas de la fascitis plantar son:
- Actividad física: Caminar, correr o estar de pie durante un largo periodo de tiempo, especialmente en superficies duras, irregulares o inclinadas. Esto suele ocurrir en relación con determinadas actividades profesionales o recreativas. Los profesores, los deportistas (corredores, atletas...), los bailarines de ballet, los trabajadores de fábricas y muchos otros son propensos a la fascitis plantar.
- Equipamiento inadecuado: El uso de zapatos con suelas blandas, zapatos mal ajustados o que no sujetan adecuadamente el arco del pie.
- Dolor muscular: Acortamiento o tensión de los músculos de la pantorrilla y del tendón de Aquiles. Hay que tener en cuenta que el uso de tacones altos provoca un acortamiento del gastrocnemio (músculo de la pantorrilla).
- Edad: Debilitamiento del tejido del pie debido al envejecimiento natural. De hecho, las personas de entre 40 y 60 años son especialmente propensas a esta lesión.
- Obesidad: Si un paciente tiene sobrepeso, la presión sobre la fascia plantar es mayor de lo normal.
- Problemas con la mecánica del pie: Un arco elevado, un pie plano o una marcha anormal pueden afectar a la sustentación del peso. Estas condiciones conducen a una mayor tensión en la fascia plantar.
- Embarazo o cambios hormonales: Las hormonas suelen hacer que el tejido sea más flexible de lo normal.
¿Qué es mejor para aliviar el dolor de la fascitis plantar: frío o calor?
El uso de temperaturas altas y bajas puede formar parte del tratamiento de la fascitis plantar. Incluso puede ser mejor utilizar una combinación de calor y frío en lugar de uno solo de cada uno. Por lo general, el tratamiento de esta lesión también incluye reposo, analgésicos, masajes, etc. Todo depende de su estado y de lo que le diga su fisioterapeuta.
Entonces, ¿Cuándo hay que utilizar el frío o el calor para aliviar el dolor de la fascitis plantar? La terapia de frío debe utilizarse durante los primeros días (aproximadamente una semana) en que se produce esta afección. Se ha comprobado que el calor aumenta la inflamación asociada a esta lesión. Durante este periodo inicial, debe centrarse en aliviar la inflamación y el dolor, lo que puede conseguirse aplicando frío.
A continuación explicamos las principales ventajas de utilizar el calor y el frío para la fascitis plantar:
Ventajas del frío
La terapia de frío se utiliza a menudo para tratar las afecciones musculoesqueléticas. En el caso de la fascitis plantar, el frío se recomienda para aliviar el dolor y la inflamación. Los principales beneficios de la terapia de frío son:
- Efecto antiinflamatorio: el uso de la crioterapia puede reducir la inflamación causada por lesiones como la fascitis plantar. El frío produce una vasoconstricción que reduce el flujo sanguíneo y, por tanto, la inflamación.
- Alivio del dolor: el frío actúa como un analgésico local que reduce significativamente el dolor. La crioterapia drena la zona afectada y reduce la sensación de dolor asociada a la hinchazón. Además, las bajas temperaturas bloquean total o parcialmente la transmisión de los impulsos nerviosos asociados al dolor.
- Reducción de los espasmos musculares: La crioterapia relaja los músculos gracias al efecto analgésico de las bajas temperaturas. Por lo tanto, ayuda a reducir los espasmos musculares.
Ventajas del calor
La terapia de calor tiene grandes beneficios que pueden ayudar a tratar las lesiones musculoesqueléticas. Aunque debe ir acompañada de crioterapia para la fascitis plantar, puede ser muy útil. Sus principales ventajas son las siguientes:
- Acelera la recuperación: El calor dilata los vasos sanguíneos (vasodilatación). Esto aumenta la circulación sanguínea y, por tanto, mejora el suministro de oxígeno y nutrientes a las células. Esto permite que el tejido dañado se cure más rápidamente.
- Relaja y reduce la rigidez: La aplicación de altas temperaturas relaja los tejidos del sistema musculoesquelético y los hace más flexibles. Esto reduce la rigidez y la tensión de los músculos y las articulaciones.
- Efecto analgésico: El calor puede aliviar el dolor asociado a lesiones como la fascitis plantar. Esto se debe al efecto relajante y curativo de las altas temperaturas.
¿Cómo usar las bolsas de gel frío/calor para aliviar la inflamación de la planta del pie?
Las compresas de gel calientes y frías son de gran ayuda en el tratamiento de la fascitis plantar. Estas compresas pueden utilizarse para la crioterapia y la terapia de calor para las lesiones, ya que pueden alcanzar tanto temperaturas bajas como altas. Podemos ofrecer compresas de gel calientes/frías con bandas de compresión que pueden ajustarse cómodamente al pie. Además, nuestras compresas vienen con una funda protectora para evitar quemaduras.
A continuación le explicamos paso a paso cómo puede utilizar las compresas de gel frío/caliente para aliviar el dolor de la fascitis plantar:
Crioterapia
Para utilizar las compresas de gel frío y aplicar la crioterapia en la zona afectada, basta con seguir estos pasos:
- Coloque la compresa en el frigorífico durante unas 2 horas.
- Saque la compresa y compruebe que ha alcanzado la temperatura adecuada. Si está demasiado fría, déjala unos minutos, pero si quieres que se enfríe más, vuelve a meterla en la nevera un rato.
- Coloca la compresa en la parte superior del pie y el talón durante unos 20 minutos.
- Puedes hacer este procedimiento 3 o 4 veces al día.
Terapia de frío y calor
En este caso, necesitará dos compresas de gel calientes y frías. Una de ellas deberá enfriarse en el frigorífico como se describe para la crioterapia.
La otra debe calentarse después de este procedimiento:
- Asegúrate de que la compresa esté a temperatura ambiente.
- Puedes calentar la compresa en el microondas. En un microondas de 800 vatios, basta con calentar la compresa durante unos 30 segundos. Si necesitas calentarla más, introdúcela en el aparato a intervalos de 10 segundos. Puedes masajearlo para distribuir el calor de manera uniforme.
- El paquete también se puede calentar en la cocina. Lleve a ebullición 3,5 litros de agua en una olla, retire la olla de la cocina y sumerja el paquete durante unos 7-8 minutos. Puedes calentar más poniendo el paquete de nuevo en la olla a intervalos de un minuto.
Cuando las almohadillas estén ahora a la temperatura adecuada, puede realizar la terapia de contraste de la siguiente manera:
- Coloque la compresa fría en la parte superior del pie y el talón durante un minuto y luego retírela.
- Coloca la compresa caliente en la misma zona durante unos 3 minutos y luego retírala.
- Repita los dos pasos anteriores de 3 a 6 veces.
- A continuación, dejarla en frío durante 1 minuto.
- Este proceso debe completarse en 20-30 minutos.
Recuerde que en el caso de la fascitis plantar, estas sesiones deben comenzar y terminar con la aplicación de frío. Esto es para prevenir la inflamación y mantenerla al mínimo.
