- ¿Cuál es la mejor bolsa reutilizable con gel frío para el codo de tenista y golfista?
- Vídeo: ¿Cómo utilizar las compresas de gel calientes y frías?
- Tipos de compresas calientes y frías que debes conocer
- ¿Cuáles son las causas del dolor de codo en los tenistas y jugadores de golf?
- ¿Qué es más eficaz para aliviar el dolor por epicondilitis: el frío o el calor?
- ¿Cómo usar las bolsas rellenas de gel frío para aliviar la inflamación del codo?
- Los mejores paquetes de gel calientes y fríos para aliviar el dolor
El "codo de tenista o codo de golfista" es una afección causada por la sobreflexión frecuente y prolongada de la articulación del codo, que da lugar a una extensión superior a la normal. Se caracteriza por un dolor en la parte interna del codo que se extiende gradualmente a la parte de la muñeca más cercana al dedo meñique.
Por ello, en este artículo se explicará cómo utilizar las bolsas de gel calientes y frías para aliviar el dolor del codo de tenista o golfista. También le informaremos sobre cómo se desarrollan estas dolencias y cómo tratarlas adecuadamente.
¿Cuál es la mejor bolsa reutilizable con gel frío para el codo de tenista y golfista?
Feel Recovery - Bolsa de Gel Frío/Calor Reutilizable Codos y Brazos con Cinta Elástica de Compresión
- Talla: Talla Única
- Colores: Gris y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de productos: 1 Pieza
- Usos: Rehabilitación y deporte
- Siempre Flexible
- Máxima Calidad
- Set Completo
- Velcro Extra-Fuerte
- Diseño ergonómico
Velcro Extra-Fuerte
Máxima Calidad
Siempre Flexible
- Material: Nylon
- Usos: Codo
- Tipo de ajuste: Correa con Velcro
- Funda: Si
- Nº de unidades: 1 Paquete de Gel
- Cinta con velcro ajustable
- Apto para microondas
- Terapia frio/calor
- Materiales de calidad
- Flexibilidad media con terapia de frío
- Solo una por pedido
Su sistema de ajuste en velcro evitará el deslizamiento, sin perder la flexibilidad en los movimientos. Para aplicar el calor solo es necesario colocar en el microondas la envoltura térmica por dos minutos y, si deseas combinarlo con los efectos del frío, tendrás que congelarlo por 2 horas. Ten en cuenta que el material puede causar irritación y la compresión puede resultar insuficiente.
- Material: Nylon
- Usos: Brazo, Codo, Pierna y Rodilla
- Tipo de ajuste: Elástico
- Funda: Si
- Nº de unidades: 1 Paquete de Gel
- Ajuste óptimo
- Terapia frio/calor
- Apto para microondas
- Para varias zonas del cuerpo
- Diseño voluminoso
- Solo tallas grandes
Es apta para microondas y congelador y la almohadilla de gel es reutilizable, lo cual te servirá para conservar este producto por mucho tiempo. No restringe la movilidad del codo gracias a que su sistema no es en velcro, ayudando a mantener una mejor comodidad durante el uso. Es recomendado para mujeres y varones, pero en algunos casos puede deslizarse debido a que no genera el ajuste correcto en determinados tamaños de codo.
- Material: Nylon
- Usos: Varias zonas del cuerpo
- Tipo de ajuste: Correa con Velcro
- Funda: Si
- Nº de unidades: 3 Paquetes de Gel
- Cinta con velcro ajustable
- Apto para microondas
- Flexibilidad media con terapia de frío
El sistema ajustable puede ser usado por mujeres y varones con solo ceñir las correas con velcro. Genera la compresión ideal para que la temperatura se transfiera en las áreas sensibles del codo, estimulando la circulación de la sangre para eliminar toxinas y disminuir la inflamación. Las cápsulas están divididas por costuras de buena calidad, pero en algunos casos al calentar el producto puede derretir los hilos y generar irritación.
- Material: Nylon
- Usos: Brazo, Codo
- Tipo de ajuste: Correa con Velcro
- Funda: Si
- Nº de unidades: 1 Paquete de Gel
- Costuras de calidad
- Cinta con velcro ajustable
- Terapia frío duradera
- Buena compresión
- Poca flexibilidad con terapia de frío
- Solo terapia de frío
La estructura está pensada para aumentar la comodidad sin perder el nivel de compresión que necesita el codo para estimular la circulación de la sangre. La almohadilla dejé el médico la puedes colocar en el refrigerador y en el microondas para conseguir los efectos de la crioterapia y terapia de calor. Su material transpirable es apto para el verano, pero ten en cuenta que puede generar incomodidad en algunos usuarios debido a la acumulación de tela en la parte posterior del codo.
- Material: Nylon
- Usos: Codo, Espalda, Hombro, Rodilla
- Tipo de ajuste: Correa con Velcro
- Funda: Si
- Nº de unidades: 1 Paquete de Gel
- Flexible al congelarlo
- Totalmente ajustable
- Terapia frio/calor
- Acabados de calidad
- Duración media terapia de frío
- Lavado delicado
Puedes combinar los efectos de tratamiento complementario por temperatura con la terapia de compresión, gracias a la correa elástica que se ajusta con facilidad a la anatomía del usuario. Todas estas opciones te servirán para aumentar el rendimiento deportivo sin perderte de las actividades cotidianas. A medidas que colocas en el refrigerador y microondas, es probable que la capacidad de retención de temperatura vaya disminuyendo con el tiempo.
HypaGel - Paquete de terapia de frío y calor con cinta elástica de compresión y funda reutilizable
- Material: Nylon
- Usos: Brazo, Codo, Pierna y Rodilla
- Tipo de ajuste: Correa con Velcro
- Funda: Si
- Nº de unidades: 1 Paquete de Gel
- Cinta con velcro ajustable
- Terapia frio/calor
- Poca flexibilidad con terapia de frío
El paquete de gel lo puedes enfriar en el freezer por 2 horas o calentarlo en el microondas por un minuto y aplicarlo en la zona afectada para conseguir resultados terapéuticos en el corto plazo. La compresión también te ayudará con la estimulación de la sangre, pero es importante que consideres que el alivio del dolor puede ser a medida que reutilizas la almohadilla térmica.
- Material: Nylon
- Usos: Codo, Espalda, Rodilla, Tobillo
- Tipo de ajuste: Correa con Velcro
- Funda: Si
- Nº de unidades: 1 Paquete de Gel
- Paquete extra grande
- Apto para microondas
- Terapia frio/calor
- Cinta con velcro ajustable
- Flexibilidad media con terapia de frío
- Diseño voluminoso
Puedes usar este paquete de gel reutilizable para tratar el síndrome de codo de tenis, artritis y bursitis con solo colocarlo en el microondas o en el refrigerador para conseguir la temperatura deseada. Los puntos de apoyo pueden ir modificándose de acuerdo con tus necesidades, ya que solo necesitas correr la funda protectora para que obtengas mejores resultados. En algunos usuarios, la calidad del material y la compresión provocaron irritaciones en la piel.
- Material: Nylon
- Usos: Varias zonas del cuerpo
- Tipo de ajuste: Ninguno
- Funda: No
- Nº de unidades: 1 Paquete de Gel
- Flexible al congelarla
- Tamaño grande
- No apto para terapia de calor
Después de un entrenamiento duro o de estar mucho tiempo sentado en la oficina, no puedes dejar de usar está bolsa de hielo deportiva para cuidar tu salud. Su uso es simple solo debes colocar la almohadilla térmica en el microondas o en el refrigerador durante el tiempo recomendado para conseguir la temperatura ideal que te ayudará a mejorar la circulación de la sangre. Es importante que consideres que, al no tener una funda o una correa la comodidad suele resultar escasa en algunos pacientes.
Vídeo: ¿Cómo utilizar las compresas de gel calientes y frías?
Tipos de compresas calientes y frías que debes conocer
¿Cuáles son las causas del dolor de codo en los tenistas y jugadores de golf?
El codo de tenista, también llamado epicondilitis lateral, y el codo de golfista, también llamado epitrocleitis, son lesiones muy similares. Están causadas por un daño por sobrecarga repetitiva en el extremo inferior del húmero. Están causadas por movimientos frecuentes y continuos que sobrecargan gradualmente el codo.
- La epicondilitis lateral afecta a los músculos extensores de la mano y la muñeca que se unen al epicóndilo y provoca dolor en la parte lateral del codo.
- La epicondilitis media afecta a los músculos flexores de la mano y la muñeca que se unen al epicóndilo. Como resultado, hay dolor en la parte interna del codo.
En ambos casos, el dolor se extiende gradualmente al brazo o al antebrazo, especialmente durante los movimientos cotidianos. Por ejemplo, abrir una botella, levantar un objeto, llevar una bolsa de la compra, etc. Si se vuelve crónico, puede incluso impedir el sueño.
El codo de tenista suele aparecer en pacientes que practican deportes de raqueta. Realizan movimientos de estiramiento y torsión de la mano y la muñeca (sobre todo al hacer un revés), que pueden sobrecargar los músculos epicondilares. En cambio, la epitrocleitis es frecuente en los golfistas. Si realizan un swing incorrecto, pueden sobrecargar los flexores del codo.
Sin embargo, el codo de tenista y el codo de golfista no se limitan a los jugadores de tenis y de golf. Otros deportes como el béisbol, la halterofilia, el lanzamiento de peso y de jabalina, entre otros, también se ven afectados. Los albañiles, carpinteros, pintores y usuarios de ordenadores, entre otros, también pueden verse afectados.
En resumen, las principales causas de dolor de codo en tenistas, golfistas y deportistas de raqueta son las siguientes:
- Actividades laborales, deportivas o recreativas que provocan un uso excesivo, una tensión o una lesión en el epicóndilo o la epitróclea.
- Incapacidad de utilizar una técnica adecuada en deportes como el tenis, el golf, el béisbol y otros deportes de raqueta.
- Levantar pesos o utilizar material deportivo no adaptado al nivel del deportista.
- Mala postura durante el deporte o el trabajo, por ejemplo, al utilizar un ordenador, especialmente un portátil.
- Falta de calentamiento y estiramiento durante el deporte y la actividad física.
- Tensión de los tejidos blandos en el codo o cerca de él, causada por una anomalía (por ejemplo, piernas de diferente longitud) o una mala alineación de los huesos o las articulaciones.
- Enfermedades o afecciones como artritis, artrosis, gota, psoriasis, tiroides, etc.
- Movimientos frecuentes y repetitivos debido al uso excesivo de teléfonos móviles.
- Otras causas son las infecciones, el estrés y el insomnio.
¿Qué es más eficaz para aliviar el dolor por epicondilitis: el frío o el calor?
Una vez diagnosticado el codo de tenista o golfista, el tratamiento puede variar en función de la gravedad de la lesión. Por ello, es importante consultar a un médico o fisioterapeuta especializado que recomiende un tratamiento adecuado y oportuno en función de la naturaleza de la lesión.
En cualquier caso, es muy importante identificar la causa del problema y evitarla si es posible. Sin embargo, no basta con abstenerse de realizar la actividad que ha provocado la dolencia, sino que hay que tomar ciertas medidas. Normalmente, estas lesiones se tratan aplicando una correa en el antebrazo, justo por debajo del codo. Esto puede reducir la tracción sobre el epicóndilo o la epitróclea. Esto reduce la hinchazón y el dolor asociados a la lesión.
Los fisioterapeutas también utilizan el masaje o técnicas como la electroterapia, las ondas de choque y las infiltraciones. El automasaje y los estiramientos también pueden hacerse en casa. Muchos fisioterapeutas también recomiendan la terapia de frío y calor para tratar la epicondilitis lateral y la epitrocleitis. Una excelente opción es el uso de bolsas reutilizables de gel calientes y frías.
A continuación explicaré los principales beneficios de las temperaturas altas y bajas en el tratamiento del codo de tenista o del codo de golfista:
Ventajas del frío
En el ámbito deportivo, es muy común el uso del frío con fines terapéuticos (crioterapia). De hecho, el uso de bajas temperaturas para lesiones como el codo de tenista o el codo de golfista tiene las siguientes ventajas:
- Antiinflamatorio: El frío ayuda a reducir la inflamación causada por la epicondilitis lateral y la epitrocleitis. Esto se debe a que las bajas temperaturas hacen que disminuyan las sustancias vasoactivas. Esto reduce la respuesta inflamatoria del cuerpo y disminuye la hinchazón.
- Alivio del dolor: La aplicación de frío alivia el dolor asociado al codo de tenista o al codo de golfista. Esto se debe a que las bajas temperaturas interrumpen la transmisión de los impulsos nerviosos asociados a la sensación de dolor.
- Vasoconstricción: El frío hace que los vasos sanguíneos se contraigan. Esto reduce el flujo sanguíneo, lo que ayuda a reducir los hematomas y las hemorragias.
Ventajas del calor
El uso del calor con fines terapéuticos (termoterapia) es sin duda una de las técnicas más utilizadas para el tratamiento de diversas lesiones musculoesqueléticas. Esto se aplica al codo de tenista o al codo de golfista, que pueden tratarse aplicando altas temperaturas. Esto conlleva las siguientes ventajas:
- Vasodilatación: El calor hace que los vasos sanguíneos se dilaten, permitiendo que fluya más sangre a la zona tratada. Esto nutre los tejidos y favorece la eliminación de toxinas.
- Rápida recuperación: El aumento del flujo sanguíneo facilita la curación de los tejidos dañados.
- Efecto analgésico y relajante: La aplicación de calor alivia el dolor y la tensión muscular. Esto se debe en gran medida a la vasodilatación que provocan las altas temperaturas.
- Reduce la rigidez de las articulaciones: El calor provoca un cambio notable en el estado físico de los tejidos fibrosos y elásticos. A altas temperaturas, pueden estirarse más fácilmente, lo que reduce la rigidez de las articulaciones.
¿Cómo usar las bolsas rellenas de gel frío para aliviar la inflamación del codo?
Las compresas de gel calientes y frías son muy útiles para tratar el codo de tenista o el codo de golfista. Estas compresas de gel pueden alcanzar temperaturas altas y bajas y mantenerlas durante mucho tiempo, por lo que son ideales para la terapia de frío y calor.
Uso del frío
El uso del frío está indicado para la epicondilitis lateral cuando la lesión se encuentra en su fase inicial. Es decir, en las primeras 48-72 horas, cuando el dolor es intenso pero de corta duración.
Si quieres saber cómo aplicar correctamente las compresas de calor/frío rellenas de gel para aliviar la inflamación del codo por epicondilitis lateral, sigue estas recomendaciones:
- Coloque la compresa en el congelador durante unas 2 horas.
- Saque el paquete y compruebe la temperatura.
- Si es necesario, congele un poco más. Sin embargo, si está demasiado fría, puedes dejar que se caliente un poco al aire libre.
- Coloca la compresa de gel frío en la zona del codo durante 20 minutos.
- Repite esta sesión 3 o 4 veces al día a intervalos de una hora.
- Asegúrese de observar la herida cada 5 minutos mientras el frío esté en contacto con la piel para evitar daños.
- Con nuestras compresas de gel frío, no es necesario aplicar paños o toallas para evitar el contacto directo con la piel, ya que tienen una cubierta protectora.
Uso del calor
El calor está indicado después de las primeras 48 horas, especialmente en caso de dolor crónico de larga duración. La aplicación de nuestras compresas de calor de gel es muy sencilla. Sólo hay que seguir las recomendaciones que aparecen a continuación:
- Para introducir la bolsa de gel caliente/fría en el microondas, debe estar a temperatura ambiente. Simplemente colóquelo en el microondas de 800 W durante unos 30 segundos. Si tu microondas tiene una potencia diferente, tendrás que probar varias veces hasta encontrar el tiempo adecuado.
- Retira el paquete de gel térmico y masajéalo para que el calor se distribuya uniformemente.
- Comprueba que ha alcanzado la temperatura deseada. Si necesitas calentarlo más, caliéntalo en el microondas en incrementos de 10 segundos hasta que alcance la temperatura ideal.
- Para calentar la olla, pon 3,5 litros de agua en un cazo y llévala a ebullición.
- Una vez que el agua esté hirviendo, apague la olla y coloque el paquete de gel en la olla durante 7-8 minutos. Retira el paquete con cuidado y comprueba la temperatura. Si quieres calentarlo más, sumerge la bolsa de gel en el agua a intervalos de un minuto hasta que alcance una temperatura que no provoque quemaduras.
- Coloque la compresa de gel en la zona del codo durante 15 a 20 minutos.
- Haga esto 3-4 veces al día.
