- ¿Cuál es la mejor bolsa rellena de gel frío para el dolor de ciática?
- Vídeo: ¿Cómo utilizar las compresas de gel calientes y frías?
- Tipos de compresas calientes y frías que debes conocer
- ¿Cuáles son las causas del dolor por inflamación del nervio ciático?
- ¿Qué es más eficaz para aliviar el dolor de espalda baja: el calor o el frío?
- ¿Cómo usar las bolsas reutilizables con gel para aliviar la inflamación del nervio ciático?
- Las mejores compresas rellenas de gel calientes y frías para aliviar el dolor
El dolor de espalda ciático es uno de los dolores más incómodos que puede experimentar una persona. Quienes lo han sufrido lo describen como un dolor que comienza en la parte baja de la espalda y se extiende a los muslos, las piernas y los pies. Se llama "ciática" porque está causada por la inflamación del nervio ciático, que sigue el mismo camino.
Esta afección tiene varias causas y el tratamiento debe dirigirse a corregir la causa principal de la ciática. Sin embargo, existen soluciones sencillas y no quirúrgicas para aliviar el dolor, como las terapias de frío y calor.
¿Cuál es la mejor bolsa rellena de gel frío para el dolor de ciática?
- Talla: Talla Única
- Colores: Gris y Negro
- Material: Transpirable
- Nº de productos: 1 Pieza
- Usos: Rehabilitación y deporte
- Siempre Flexible
- Máxima Calidad
- Set Completo
- Velcro Extra-Fuerte
- Diseño ergonómico
Velcro Extra-Fuerte
Máxima Calidad
Siempre Flexible
- Material: Nylon
- Usos: Lumbar inferior
- Tipo de ajuste: Correa con Velcro
- Funda: Si
- Nº de unidades: 2 Paquetes de Gel
- Cinta con velcro
- 2 Paquetes de Gel
- Terapia frio/calor
- Totalmente ajustable
- Poca flexibilidad con terapia de frío
- No apto para microondas
Los paquetes de hielo y calor son extraíbles para colocarlos en el refrigerador o en el microondas, según sea el beneficio terapéutico que estés buscando. La funda de neopreno es flexible y no se deforma durante el uso, cuál ayuda a una mejor adaptación a los puntos sensibles de la zona lumbar. Ten en cuenta que, en algunos pacientes la sujeción no fue la ideal para estabilizar la articulación.
- Material: Nylon
- Usos: Lumbar inferior
- Tipo de ajuste: Correa con Velcro
- Funda: Si
- Nº de unidades: 2 Paquetes de Gel
- Cinta con velcro totalmente ajustable
- Terapia frio/calor duradera
- No apto para microondas
Puedes recuperarte más rápido de una hernia de disco con solo colocar en la nevera o en el microondas los paquetes con gel para conseguir la temperatura necesaria. Luego, vas a tener que ajustar la correa elástica hasta sentirte cómodo con la compresión. Estos pasos te servirán para mejorar la dilatación de los vasos capilares, pero es importante que tengas presente que la tira de sujeción puede causar irritaciones en la piel.
- Material: Nylon
- Usos: Varias zonas del cuerpo
- Tipo de ajuste: Ninguno
- Funda: Si
- Nº de unidades: 1 Paquete de Gel
- Tamaño grande
- Paquetes de Gel
- Terapia frio duradera
- Apta para varias zonas del cuerpo
- Flexibilidad media con terapia de frío
- No apto para terapia de calor
Los dolores de las lesiones deportivas disminuirán al usar esta almohadilla térmica para congelador, solo debes aplicar durante 15 o 20 min varias veces al día directamente en la zona afectada. Pero eso no es todo, también lo puedes usar en el cuello y hombro o en otras partes del cuerpo para aliviar el dolor. No incluye correas de sujeción, por lo que no podrás aplicar terapia de compresión.
- Material: Nylon
- Usos: Varias zonas del cuerpo
- Tipo de ajuste: Correa con Velcro
- Funda: Si
- Nº de unidades: 2 Paquetes de Gel
- Ajuste de Cinta con velcro
- 2 Paquetes de Gel por pedido
- Poca flexibilidad al congelarla
Este práctico pack de dos almohadillas para frío y calor con correas ajustables es muy fácil de usar porque solo necesitarás obtener la temperatura que buscas por medio del microondas o refrigerador. Luego de esto, vas a tener que aplicarlo en la espalda y ajustar la correa hasta conseguir la presión ideal. Considera que, en algunos usuarios el sistema de retención de temperatura fue insuficiente.
- Material: Nylon
- Usos: Espalda, Hombro, Pierna
- Tipo de ajuste: Correa con Velcro
- Funda: Si
- Nº de unidades: 1 Paquete de Gel Grande
- Bolsa de Gel de tamaño grande
- Correa de ajuste
- Terapia frío/calor
- Apta para varias zonas del cuerpo
- Se mantiene duro al salir del congelador
- No apta para microondas
La estructura ajustable y flexible es apta para microondas y puede ser reutilizada todas las veces que quieras, pero ten en presente que en algunos casos esta propiedad va desapareciendo con el tiempo. Su triple cápsula se adapta a la cintura y cadera de mujeres y varones, pudiendo ser usada por encima o debajo de la ropa en el gimnasio o en el trabajo.
Magic Gel - Manta rellena de gel frío extra grande para espalda, glúteos, piernas y cuerpo completo
- Material: Nylon
- Usos: Cuerpo completo
- Tipo de ajuste: Ninguno
- Funda: Si
- Nº de unidades: 1 Paquete de Gel
- Para todo el cuerpo
- Terapia de frio duradera
- Poca flexibilidad al congelarla
Dos factores importantes para recalcar son la construcción con materiales de alta calidad y condición de reutilizable, esto ayuda a prolongar el tiempo de uso durante cada sesión y alarga la vida útil de la bolsa térmica. Pero debes tener en cuenta que no posee correas ajustables, lo cual contribuye a limitar el uso, ya que necesitarás estar acostado o sentado durante cada tratamiento. Puede ser usado por varones y mujeres para tratar la lumbalgia, dolores menstruales y ciática.
- Material: Nylon
- Usos: Varias zonas del cuerpo
- Tipo de ajuste: Ninguno
- Funda: Si
- Nº de unidades: 1 Paquete de Gel
- Apta para varias zonas del cuerpo
- Larga duración de terapias
- Terapia frio/calor
- Acabados de calidad
- Flexibilidad media con terapia de frío
- No apto para microondas
Puedes aplicar este tratamiento en varias parte del cuerpo y sin depender de nadie. Solo necesitarás conseguir la temperatura terapéutica, colocando en el refrigerador o en el microondas, y luego ubicarla en las áreas lumbares sensibles. Es recomendable para tratar síntomas de ciática, tirones musculares e inflamación en los discos. El material puede sobrecalentarse a medida que lo uses y suele perder la propiedad de retención de temperatura.
- Material: Nylon
- Usos: Cadera
- Tipo de ajuste: Correa con Velcro
- Funda: Si
- Nº de unidades: 1 Paquete de Gel
- Cinta con velcro ajustable
- Terapia frio/calor
- Poca flexibilidad con terapia de frío
Coloca la bolsa directamente en el congelador por al menos 2 horas y conseguirás la temperatura terapéutica ideal para aplicarla en la zona lumbar. Su doble tira en velcro generará estabilidad y alineación en la articulación, lo cual contribuirá a una recuperación más efectiva. Puedes llevar este saco térmico a todos lados, pero ten en cuenta que sus correas y hebillas podrían ser incómodas en algunos usuarios.
Vídeo: ¿Cómo utilizar las compresas de gel calientes y frías?
Tipos de compresas calientes y frías que debes conocer
¿Cuáles son las causas del dolor por inflamación del nervio ciático?
En primer lugar, es importante saber que el término ciática sólo se refiere a un conjunto de síntomas dolorosos. No se refiere a una enfermedad específica, sino a la inflamación de un nervio. Se trata del nervio ciático, el más largo y grueso del cuerpo humano.
Clínicamente, la ciática se caracteriza por un fuerte dolor, entumecimiento y hormigueo en los miembros inferiores. Se caracteriza por extenderse desde la región lumbar hasta la parte posterior de las nalgas, el muslo, la pierna y el pie. La intensidad del dolor puede variar y suele ser unilateral, es decir, se produce en un lado del cuerpo.
Síntomas
Los síntomas que se describen habitualmente son los siguientes:
- Dolor constante: Se manifiesta como un dolor constante e intenso que sólo se produce en una zona de las nalgas o de los glúteos, ya que rara vez se presenta en ambas. Este dolor puede empeorar al sentarse, toser o estornudar.
- Hormigueo o ardor: Muchas personas describen una sensación de hormigueo en toda la pierna.
- Pérdida de sensibilidad: suele ocurrir cuando la persona que lo padece se toca la parte posterior de la pierna y descubre que ya no tiene sensación al tocarla.
- Espasmos musculares: Se percibe como una contracción dolorosa de los músculos de la pierna.
- Debilidad muscular: si la neuritis se ha convertido en un problema crónico, puede provocar debilidad muscular.
Causas
La aparición del dolor de espalda por ciática suele deberse a varios factores. Sin embargo, las causas más comunes son:
- Hernia discal: es la principal causa de dolor del nervio ciático. Los discos intervertebrales son anillos de goma que se encuentran entre las vértebras y amortiguan los movimientos de la columna vertebral. Cuando el disco sobresale, se desgarra o se abomba, provoca la inflamación de los nervios y los tejidos adyacentes.
- Estenosis espinal: El canal espinal, la abertura por la que pasa la médula espinal, se estrecha. Esto provoca la compresión de las raíces del nervio ciático y está causado por espolones óseos, hernias discales, inflamación y otras causas.
- Síndrome del piriforme: El nombre deriva del músculo piriforme. En aproximadamente el 15% de la población, el nervio ciático pasa por el músculo piriforme. Los calambres, los traumatismos o el uso excesivo hacen que el músculo se acorte y provoque la compresión o el atrapamiento del nervio ciático.
- Traumatismos: Cualquier traumatismo puede causar una compresión directa del nervio ciático. Un impacto puede lesionar la vía nerviosa o romper los huesos de la columna vertebral y provocar una mayor compresión del nervio.
También hay factores de riesgo que provocan la aparición de la ciática o empeoran las causas directas:
- Cambios relacionados con la edad: La columna vertebral experimenta cambios relacionados con la edad a lo largo de los años. Estos están estrechamente relacionados con las actividades que la persona ha realizado durante la mayor parte de su vida. Los cambios se producen como consecuencia de la artrosis, las hernias discales y la escoliosis o cifosis.
- Obesidad: El sobrepeso aumenta la tensión en las vértebras lumbares y provoca la compresión de los nervios.
- Hábitos de trabajo: Los trabajos u ocupaciones que requieren levantar objetos en exceso o permanecer en posiciones incómodas causan un mayor daño a la columna vertebral.
- Falta de ejercicio: Estar sentado durante largos periodos de tiempo o la falta de ejercicio provoca ciática. Se cree que cuanto menos se ejercita, más se debilitan los músculos de la espalda. Esta debilidad provoca la inestabilidad de las vértebras de la columna.
- La diabetes: La diabetes provoca lo que se llama neuropatía periférica. Esta afección está causada por un alto nivel de glucosa en la sangre, que provoca daños en los nervios.
¿Qué es más eficaz para aliviar el dolor de espalda baja: el calor o el frío?
Se ha demostrado que el calor y el frío son muy útiles para el dolor de espalda ciático. Algunas personas han obtenido muy buenos resultados con el frío en la primera semana. Otros han elegido el calor porque provoca una mayor relajación de los músculos, ligamentos y tendones.
Ventajas del frío
Los fisioterapeutas recomiendan el uso del frío en las primeras fases del dolor de espalda ciático. El frío se considera uno de los mejores analgésicos y antiinflamatorios, por lo que es una de las mejores opciones.
Por ello, es importante conocer su efecto sobre los tejidos y entender por qué aporta los siguientes beneficios:
- Efecto antiinflamatorio: Cuando hay una inflamación en cualquier parte del cuerpo, se produce un aumento del flujo sanguíneo en respuesta a la reparación del daño. El frío crea una vasoconstricción en los tejidos de la columna lumbar, lo que conlleva una reducción del flujo sanguíneo. Esto ralentiza la liberación de sustancias proinflamatorias y reparadoras, evitando así la inflamación.
- Efecto analgésico: El frío tiene el efecto de reducir la conducción nerviosa en los nervios sensoriales periféricos. Esto reduce significativamente los fuertes dolores causados por la ciática.
- Estimula la función muscular: Una breve aplicación de frío estimula la función muscular y reduce los reflejos osteotendinosos y la rigidez.
Es importante recordar que la aplicación de frío en la columna vertebral debe hacerse con mucho cuidado. Debe evitarse la exposición muy prolongada al frío, ya que puede provocar problemas en el sistema nervioso. El frío excesivo ralentiza la velocidad de conducción de los nervios y provoca un mal rendimiento motor.
Ventajas del calor
El calor también ofrece muchos beneficios para el dolor de espalda ciático. Al mejorar el flujo sanguíneo a los tejidos, acelera la mejora de los mismos y del dolor. Al igual que el frío, es muy fácil de aplicar.
Los beneficios más notables del calor o la termoterapia en el nervio ciático son los siguientes
- Efecto relajante en los músculos, ligamentos y tendones: El calor provoca un cambio en las propiedades físicas del tejido muscular, los tendones y los ligamentos. Esto significa que pueden relajarse y estirarse mejor durante los calambres que se producen con la ciática.
- Efecto analgésico: El calor provoca una vasodilatación en los tejidos, lo que conlleva un aumento del flujo sanguíneo. Este flujo sanguíneo aporta más oxígeno y nutrientes a los tejidos, lo que permite una recuperación más rápida. Esto reduce significativamente el dolor.
- Efecto de reabsorción del edema y de los infiltrados inflamatorios: Además de aliviar el dolor, el aumento del flujo sanguíneo permite que el tejido enfermo se cure más rápidamente. Esto conduce a la reabsorción de exudados, edemas e infiltrados inflamatorios.
La aplicación de calor también requiere cuidado y precaución. La aplicación de compresas o paquetes de gel no debe superar una temperatura muy alta, es decir, no debe quemar. Es muy fácil notar cuando se sobrepasa la temperatura, si el calor causa molestias, no es apropiado.
¿Cómo usar las bolsas reutilizables con gel para aliviar la inflamación del nervio ciático?
Como se ha explicado anteriormente, las terapias de calor y frío pueden utilizarse por separado o de forma alternativa para la ciática. Pueden aplicarse en bolsitas rellenas de gel, ya que es la forma más sencilla y fácil de aplicarlas. Siga las siguientes recomendaciones para su uso:
Terapia de frío
Nuestras bolsitas de gel son muy fáciles de enfriar, siga estos sencillos pasos para su correcta aplicación:
- Colocar en la nevera o en el congelador durante al menos 2 horas.
- Comprobar la temperatura de la compresa de gel y retirarla cuando esté a la temperatura adecuada.
- Aplicar en la zona lumbar, evitando el contacto directo con la columna vertebral y los huesos. Recuerda que el frío directo sobre los nervios de la columna vertebral puede causar problemas en el sistema nervioso.
- Realice exposiciones de 10 minutos cada 2 horas. Esto debe hacerse dentro de los primeros 7 días de la aparición del dolor.
- También se pueden realizar tiempos de exposición de 15 minutos cada 15 minutos hasta 75 o 100 minutos. Ambas opciones de tiempo de exposición son muy útiles.
- Vuelva a colocar la bolsa en el congelador una vez finalizado el tiempo de exposición y espere al nuevo tiempo de exposición.
Terapia de calor
Calentar nuestros paquetes de gel es muy fácil, siempre que se sigan los tiempos y el procedimiento correctos. Nos gustaría señalar que nuestros paquetes de gel no son adecuados para su uso en caliente, pero funcionan muy bien. La forma más fácil de hacerlo es en el microondas o en un baño de agua:
Si decide calentar el paquete de gel en el microondas, siga estas recomendaciones:
- Coloque el paquete de gel en el microondas y ajuste la potencia a 800 W durante 30 segundos.
- Transcurrido este tiempo, saca la bolsa y masajea para asegurarte de que todo el gel está a la misma temperatura.
- Si crees que no está lo suficientemente caliente después de masajearlo, introdúcelo de nuevo en el microondas durante 10 segundos. Si la temperatura es demasiado alta, puedes dejarla reposar unos minutos antes de utilizarla.
- Tras el periodo de reposo, puedes empezar a exponerlo durante un periodo de 10 a 15 minutos.
- En los primeros 7 días tras la aparición del dolor, la exposición puede ser cada 1-2 horas.
Terapia de frío y calor
Si las terapias individuales no han tenido el efecto deseado, se pueden utilizar medios de contraste. Para ello se necesitan dos paquetes de gel, uno para el frío y otro para el calor.
- Primero coloque la compresa de gel caliente durante unos 5-8 minutos.
- A continuación, coloque la compresa de gel fría durante unos 2-4 minutos.
- Repita estos ciclos durante al menos 20-30 minutos y deje actuar durante 1-2 horas.
Estos ciclos deben repetirse durante al menos 7 días, especialmente si la ciática se ha vuelto crónica. Las terapias de contraste estimulan el sistema cardiovascular y el sistema nervioso autónomo y son ideales para la rehabilitación de los tejidos. Purifican y reducen la inflamación de los tejidos para que puedan recuperarse más rápidamente.
